suolistoon.
Vinkkejä vagushermon aktivointiin
Laulaa lurittele ja hyräile:
Laulaminen ja hyräily aktivoivat kurkun lihaksia, jotka ovat yhteydessä
vagushermoon . Ja kuorolauluhan se vasta tehokasta on...ja myös niin huisin hauskaa.Lauloin pari vuotta sitten Caroline af Ugglasin kuorossa"Kaikki osaa laulaa" Se oli mahtavaa. Oikea oksitosiini suihke myös aivoille. Eräs tuttavani hoilaa myös täysin rinnoin autoa ajaessaan ja luulen, että hänen
vagushermonsa kiittää ja matkakin kuluu rattoisasti.
Kylmäaltistus:
Avantouinti
Kylmäsuihku tai suihkuttele ainakin 30 sekunttia suihkuhommasi lopuksi jääkylmällä vedellä.
Minä itse en talvella kylmään aikaan pysty aina tuohonkaan, mutta on kuulemma hyväksi, kun huuhtelen kasvoni kymmenisen kertaa tuolla kylmimmällä vedellä, mitä raanasta tulee.Tulee siitäkin niin ihana ja virkistävä tunne. Ja nuorennunkin ihan silmissä.( Tai siis luulen)
Ja mieleeni tulee myös muistot lapsuudesta, kun juostiin ulos saunasta kierittelemään lumihankeen.Maalla asuttiin ja oli hauskaa.Kiljuimme ja nautimme olostamme.Emmekä olleet koskaan kuulleetkaan mistään kylmäaltistuksesta.
Hieronta, jooga ja qigong ovat hyväksi:
Pyytäkää siippaanne tai kaverianne hieromaan hellästi niskaanne. Tai voitte itse hieroa kasvojanne ja varsinkin korvia, pyörittelevin ottein .Siten aktivoituu myös vagushermo.
Syvähengitys:
Niin kutsuttu jooga-tai syvähengitys on tosi hyvä kikka huoltaa vagushermoja.
Teen aamusella tämän helpon hengitysharjoituksen:
Vedän henkeä.....lasken viiteen
Pidättelen henkeä....lasken seitsemään
Hönkäisen sitten hitaasti ulos pitkään eli lasken kahdeksaan
Pidän uloshengityksen jälkeen pienen lepotauon...Silloin pallea pääsee rentoutumaan ja juuri tuolla lepotauolla on suuri rooli hermostomme kannalta.
Huokaile...Haukottele...Hymise:
Tämä kolmen H:n rykelmä saa kiertäjähermomme aktivoitumaan.
Oikein suuri rooli hermostomme kannalta.
Viheltele:
Ihan loistava vihellyshengitysharjoitus vagushermolle Voi Hyvin lehdestä..Rakastan tätä harjoitusta ja kun tykkää jostakin hommasta...Tulee tehtyä😇... Ja muutenkin ,viheltelen, kun silitän, tiskaan tai ihan vaan ilosta, että olen olemassa. Tänään, kenties viheltelen vaikka miesten perään.😄
Vihellysharjoitus Voi Hyvin lehdestä.
Pätkäpaasto:
Edesauttaa hyvis hormonien lisääntymistä aivoissa.
Meditaatio:
Viimeisenä listallani, mutta ei suinkaan vähimmäisenä.Kirjoittelen kohtapuoliin kokonaisen sivun meditaation nautinnosta, hyödyistä ja sun muusta.
