Mietteitä meditaatiokokemuksistani:
Kun otin ensiaskeleita meditaatio yrityksissäni, tunsin valtaisaa levottomuutta
kokeillessani istua edes 10 minuuttia hiljaa, silmät kiinni.
Kuvittelepa tilanne: Istut siinä nojatuolissa jäykkänä, yrität parhaasi mukaan "tyhjentää mielesi" ja keskittyä hengitykseesi, mutta mieli hyppii kuin hyppelihiiret trampoliinilla.
Se on vähän kuin yrittäisi ohjata villiä virtahepoa joogatunnille.
No tälläisistä syistä johtuen , pidin 10 vuoden tauon.
Tähän väliin vähän meditaation terveysvaikutuksista:
Nykyisin käyn kerran viikossa ryhmämeditaatiossa. Ennen varsinaista mietiskelytuokiota meidän
iloinen porukka pulisee elämän pikku kommervinkeistä ja nauru raikaa.
Olemme näin parhaassa mahdollisessa tunnetilassa, kun varsinainen meditaatio alkaa.
Keskustelimme Jaana Suorsan kanssa podissamme Eloa ja iloa ..... meditaatiosta.
Ryhmämeditaation terveyshyödyistä:
1) Syvennetty keskittyminen
Ryhmässä yhteinen energia ja hiljainen ympäristö, voivat auttaa syventämään
meditaatiokokemusta ja parantamaan keskittymistä.
2) Synergia
Kun useat ihmiset meditoivat yhdessä, voi syntyä synergiaa, joka vahvistaa ja
tehostaa jokaisen yksilön meditaatiokokemusta.
3) Jakaminen ja oppiminen
Ryhmämeditaatio tarjoaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden kanssa ja
oppia uusia näkökulmia.
4) Stressin vähentäminen
Tämä sessio voi auttaa vähentämään stressiä yhteisen rauhoittumisen ja
rentoutumisen kautta.
5) Yhteisöllisyys
Ryhmässä oi luoda hyvän yhteyden muihin osallistujiin.
