Kiitollisuus

 Kiitollisuusharjoituksia

 

Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita joka ilta viisi asiaa, joista olet päivän aikana kiitollinen.

Kiitollisuusvaellus: Mene luontoon kävelylle ja kerro ääneen tai mielessäsi, mistä olet kiitollinen kohdatessasi eri luonnon elementtejä.

Kiitollisuusmeditaatio: Istu hiljaa ja keskity hengitykseesi. Keskity sitten yksi kerrallaan asioihin, joista olet kiitollinen, ja tunne kiitollisuuden tunne sydämessäsi.

Kiitollisuuskirje: Kirjoita kirje jollekin, jota arvostat syvästi, ja kerro, miksi olet kiitollinen heidän läsnäolostaan elämässäsi.

Kiitollisuusrutiini aamuisin: Aloita päiväsi miettimällä kolme asiaa, joista olet kiitollinen, ennen kuin astut sängystä ylös.

Kiitollisuusruokailu: Jaa kiitollisuuden tunne valmistamalla herkullinen ateria, joka sisältää suosikkiruokiasi ja nauti siitä tietoisesti.

Kiitollisuustanssi: Laita lempimusiikkiasi soimaan ja tanssi vapaasti, tuntien kiitollisuutta elinvoimasta ja ilosta, jonka musiikki sinussa herättää.

Kiitollisuusyhteisö: Järjestä pieni tapaaminen ystävien kanssa jakamaan kiitollisuuden tunteita ja kokemuksia.

Kiitollisuuskuva: Ota kuva jostakin, joka symboloi sinulle kiitollisuutta, ja tallenna se muistoksi.

Kiitollisuuspäivän haaste: Haasta itsesi viettämään koko päivä tietoisesti kiitollisuudesta käsin, jossa jokainen teko ja ajatus perustuu kiitollisuuden tunteeseen.

Ja vielä pikkasen hulluttelijan tavalla:

🎯 Kiitollisuuden Karkkipussi by Pirjo Power

(Gluteeniton, sokeriton, mutta täynnä iloa & energiaa)

1. Mansikka-Muistutus: Muistuta itseäsi, että tänään on täysin uusi mahdollisuus ihmetellä ja nauttia – vaikka siitä, miten sun koira tai  kissa katsoo sinua ylimielisenä, kun höpöttelet sille (ja silti rakastaa sinua).

2. Sydänsuklaa (ei sula suussa, mutta sydämessä): Kirjoita itsellesi pieni rakkauskirje, jonka aloitus on: Kiitän itseäni siitä, että...

3. Aurinkotikkari: Seiso hetki kasvot kohti ikkunaa tai ulkona, anna auringon silittää kasvoja ja sano: Minä olen yhtä kaunis ja elinvoimainen kuin tämä valo.

4. Tuulipurkka: Kun tunnet tuulen poskellasi, kysy siltä taas, mitä se haluaa kertoa – ja muista AHMIA sitä kauneutta joka henkäyksellä!

5. Sateenkaari-laku: Kuvittele aamulla ensimmäisenä, että edessäsi on päivä täynnä pieniä yllätyksiä ja ihmeitä. Sano ääneen: Tänään maailmankaikkeus ilahduttaa minua monin tavoin!

6. Kiitollisuus-Kupla: Puhalla mielessäsi kupla jokaisesta asiasta, josta olet kiitollinen, ja katso, miten se leijailee ilmaan. Mitä enemmän puhallat, sitä enemmän taivas täyttyy kiitollisuuden väreistä.

7. Nauru-Nougat: Kun naurat, kuvittele että se on energiaboosti, joka lataa sinut kuin kännykän pikalaturissa. 1 nauru = 100% akku! 💥